Suplementação: Produtos usados para complementar a alimentação

Os suplementos alimentares, também conhecidos como suplementos nutricionais, são produtos usados para complementar a alimentação. Eles podem ser indicados para ajudar no tratamento de deficiências nutricionais, no ganho de massa muscular ou emagrecimento, alívio de dores nas articulações, entre outros objetivos.

Os suplementos alimentares são vendidos em lojas especializadas ou farmácias e podem vir na forma de cápsulas, comprimidos, gotas, pós, géis, ou gomas de mascar. Esses produtos podem conter vitaminas, minerais, aminoácidos essenciais, extratos vegetais, fibras, enzimas, entre outros nutrientes.

Para que servem os suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares têm diversas indicações, incluindo:

• Prevenir ou corrigir deficiências nutricionais;

• Ajudar no emagrecimento;

• Favorecer o ganho de massa muscular;

• Auxiliar no ganho de peso;

• Regular alguns hormônios no organismo;

• Aliviar dores nas articulações;

• Atuar como anti-inflamatórios.

É importante ressaltar que os suplementos alimentares devem complementar uma alimentação balanceada e não substituir os alimentos. Além disso, de acordo com a Anvisa, os suplementos não podem ser indicados para prevenção, tratamento ou cura de doenças.

Quem pode tomar suplementos alimentares?

Os suplementos alimentares podem ser uma opção de complemento nutricional quando a alimentação não é suficiente para suprir todas as necessidades, como no caso de atletas, idosos, mulheres grávidas ou amamentando, pessoas com doença inflamatória intestinal, dietas restritivas ou pós-cirurgia bariátrica.

1. Suplementos alimentares para idosos

Durante o envelhecimento, algumas pessoas podem apresentar perda de apetite e redução na absorção de nutrientes, tornando os suplementos alimentares recomendados.

Exemplos de suplementos: Vitamina D, cálcio e vitamina B12.

2. Suplementos alimentares para ganhar massa muscular

Os suplementos para ganho de massa muscular, quando usados para complementar uma alimentação saudável e praticados junto com atividade física regular, ajudam a aumentar a massa muscular, favorecendo a recuperação e formação muscular.

Exemplos de suplementos: Creatina, whey protein, caseína e maltodextrina.

3. Suplementos alimentares para emagrecer

Os suplementos para emagrecer possuem propriedades termogênicas e sacietogênicas, favorecendo a queima de gordura corporal e ajudando a prolongar a saciedade. Para obter resultados, esses suplementos devem ser usados junto com uma dieta hipocalórica e prática regular de exercícios físicos.

Exemplos de suplementos: Whey protein, cafeína, picolinato de cromo e faseolamina.

4. Suplementos alimentares para engordar

Os suplementos hipercalóricos ajudam a promover o ganho de peso em pessoas com metabolismo acelerado, desnutrição ou certas doenças, como câncer e HIV, que não conseguem alcançar esse objetivo apenas com a alimentação.

Exemplos de suplementos: Whey protein, maltodextrina, vitamina B12, vitamina B1 e zinco.

5. Suplementos alimentares infantis

Os suplementos infantis podem ser indicados para prevenção de deficiências nutricionais, como o ferro, recomendado pela Sociedade Brasileira de Pediatria para todos os bebês dos 3 aos 24 meses. Suplementos também podem ser prescritos para bebês prematuros, crianças com deficiências nutricionais ou problemas de saúde como diarreia, raquitismo e osteomalácia.

Exemplos de suplementos: Vitamina D, ferro, vitamina A e zinco.

6. Suplementos alimentares naturais

Os suplementos naturais são produzidos com extratos vegetais e podem fornecer benefícios para a saúde, como ajudar no relaxamento, melhorar a disposição, diminuir o apetite ou melhorar o trânsito intestinal. Eles devem ser usados sob orientação médica, pois alguns extratos vegetais podem causar efeitos colaterais.

Exemplos de suplementos: Curcumina, alho, ginseng, gengibre, spirulina e berberina.

7. Suplementos alimentares para alívio de dores nas articulações e anti-inflamatórios

Alguns suplementos são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e pela capacidade de aliviar dores nas articulações. Eles podem ser especialmente benéficos para pessoas com artrite ou outras condições inflamatórias.

Exemplos de suplementos: Colágeno tipo II, condroitina, glucosamina, curcumina, ômega-3 e MSM (metilsulfonilmetano).

Vitaminas Essenciais

Vitaminas A, C, D, E e Complexo B: Previnem deficiências nutricionais e mantêm o corpo funcionando de maneira otimizada.

Minerais Importantes

Magnésio: Fortalece ossos, músculos e o sistema imunológico.

Suplementos para Articulações

Colágeno, Condroitina e Glucosamina: Essenciais para a saúde das articulações e alívio de dores.

Cúrcuma

Cúrcuma: Conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, promove a saúde geral e o bem-estar.

Ômega-3

Ômega-3: Essencial para a saúde cardiovascular, cerebral e articular.

A suplementação alimentar em destaque

A suplementação pode ser indicada em diversos casos e seu principal objetivo é fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos em complemento à alimentação de pessoas saudáveis. Não se enquadram na categoria de medicamentos e, portanto, não são utilizados para prevenção, tratamento ou cura de doenças.

A categoria de suplementação alimentar foi criada em 2018 pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) com o intuito de garantir o acesso da população a produtos seguros e de qualidade.

Conclusão sobre os produtos usados para complementar a alimentação

Os suplementos alimentares podem ser grandes aliados para complementar a dieta e atender às necessidades nutricionais específicas de diferentes grupos de pessoas. Porém, é fundamental que seu uso seja orientado por profissionais de saúde para garantir a segurança e eficácia.

Fontes: www.tuasaude.com salomaozoppi.com.br